うーん、寝られると思ったけど寝てる間からもりもりとタンが製造されて定期的に吐き出さなきゃいけなくて寝るの、無理。
お薬変えたから鼻水に粘性が出たのも良くないね。鼻水の粘性をとる薬だったはずでは…。時間経過とともに薬飲んでなければもっと粘性が高くなってたはずだと思うしかないのね。
熱は36.9℃に。
やはり起きてる方が安定する日の睡眠スコア もっと早くベッドに入ったんだけどタンを吐き出してたところは起きてたことになってるみたい。
浅い眠りのところはタンを吐き出してたか咳をしてたかで、マジで横になってて良かったことが1つもない。
8日は朝に死ぬほどタンを吐いたけど寝てる間は咳も1回しかしなくてまあ睡眠は浅かったけどわりかし平和だったのよね。
さらに喉が焼けるように痛くて途中から座って寝てた9日の睡眠スコア
途中でめちゃ長く起きてる時間は刀剣乱舞やってますね。
そういえば8日までは頻脈があってこれで起こされてたな。頻脈があったからバンドつけ始めた。
@muimi 大変そうねぇ。感染症ってどこでもらったか分からないのが厳しいよね。ところでバンドってスマートウォッチ的なものかしら？
そして全く本題に関係ないが睡眠不足で加齢が加速されますって書かれてるのみてそれは何があろうと一定だろって思ってしまったｗ （主旨はわかるつもりだが）
@muimi スマートウォッチ自体はうちも親が色々買っては試してるのう。まわりに付けてる人も多いよなぁ。
@_taka51 まあ睡眠はおまけで歩数計と脈拍計と思えば。問題は腕につけるから夏は日焼けが嫌＆日焼け止めの上にバンド装着するのが嫌でつけたくないってことかな。
@muimi 歩数計正確そう？あれ手が動いていてGPSが移動している時間で歩いてるって判断するらしいんだけど。
日焼けは長袖にするとか…？
（入眠時間の話）
俺は10時ぐらいにねるとコンディションが良い感じがして、12時前にねるとコンディションは悪くないなって思えて、12時過ぎると明確にコンディションが悪い、ってなる。結構驚くレベルで明確に差がでるんよ～。あと六時まで練る方法教えて～ｗ
@_taka51 それはそうかもしれん…！
今日はスマホの歩数計よりバンドの歩数計が少なくて謎だったんだけどここ2時間くらいでバンドの歩数が増えてない。
ていうかたしか距離移動しないとカウントしないんだったかな。
正確性は知らん。家の中だけならカウントしにくいかも。
10時に寝るのは朝5時起きとかのときしかしないからわからんけども、10時に寝られたらいいよなあとは。6時まで寝るんはフィッボやって体を疲れさせるとかじゃダメなんか。
@muimi 俺もスマホに歩数計いれてみるかなー。家の中でうろうろするのが歩数に入らないのはある意味正しいかもしれんが、数字に一喜一憂するものであることかんがえると悲しくもあるきがするｗ
よほど深めの所でつかれてないと6時までねることないんだよね～。目覚めて、寝過ぎたか？！って思う時ですらだいたい5：30とかな感じ。
@_taka51 いやいやええやん、目覚ましに叩き起こされずに起きられるのは健康的な証拠よ。たまたま睡眠時間が長くなくていい個体なんじゃない？
スマホにはたいてい歩数をカウントしてくれるアプリがプリインストールされてたりする。AQUOSだと、からだメイトな。だけどスマホを持ってないとカウントしてくれないというデメリットがあるぞ。
@muimi 熟睡感があればそうなんだろうけどね～。もっぱら寝不足感を感じないだけで満足感はないんだよね。（熟睡感があるときもあるよ）
aquosのやつ、ためしてみたけど俺は腰のベルトにスマホケースぶらさげてるからカウントしてくれるっぽい。
@_taka51 とりあえずそれで試してみて気になるのがあれば他のアプリを試してみたらいい。
左がFitbitで右がからだメイト
同じスマホで2歩の差があるのこわすぎる。
ちなみにバンドのほうは家事してたら430歩増えてたわ。
熟睡感か。そういう意味では親のスマートウォッチを借りて睡眠傾向確認してみたらいいんじゃないの。
@muimi もっとほめて！一時期は200やってたけどさすがにそこまではもうね。（やれるようにしてもいいんだけど）
いま職場片道2時間の内35分～50分は徒歩時間なので結構な歩数歩いてるとおもうんよねｗ
@_taka51 真面目に毎日続けられてることに感心してるよ。しかも100回も。そこまで習慣化できてることが普通にすごいよ。
あと、1万歩ってだいたい80分くらいらしいからたぶん毎日それ以上歩いてるよ。もしもう少し頑張りたいなら無理ない範囲で早歩きを入れるとか。
@muimi 実は数ヶ月止まってたんだけど体重が増えて着始めた気がしたから先々月あたりから再開したんよ。さすがに一度に50回とかからになったので低下早い。
一万歩ってそんなもんなのね～。じゃあ結構歩いていそう。早歩きはなんとか意識的に取り込みたいけど1分持たないことがおおいよねｗ そのかわり親指の蹴り出しと鳩尾から動かすという意識をもつというのは比較的意識ができてるつもり。
そして褒めてといって褒めてもらってそればかりは申し訳ないのでむいみさんにも返すと、編み物なんていう時間がかかるものをしっかりつくりあげてるのとか、仕事への責任感と気遣い（上司にはいまいち通じて為さそう？だけど 
）とかすごいなあとトゥートみるたびに思ってる。 あと前から言ってると思うけど、Twitterで返事するときに言うことちゃんといってるのは本当素晴らしいなって。
@_taka51 突然褒められて照れる。
上司はめっちゃ慎重派タイプで、ぼくが病欠してるから仕事体調含めて確認のために連絡くれてると思うので悪気はないのだが、ぼくのほうはというと不調のときは放置してほしいタイプなので都度返事を求められると機嫌が悪くなるんだよね。気を遣えない。
早歩きで1000歩よりも普通歩きで10000歩のほうが消費カロリー多いから大丈夫だ。
増え始めたタイミングで体重コントロールしようとするのがえらい。
@_taka51 そっかあ。まあ歩数計は多寡あれど目安だから「絶対1歩も違わず測定すべき！」って人は自分で数えながら歩くべきなのよ。
な
しかしスクワット100回もしてて