とり @Trisha_1624@fedibird.com

ウェザニューだと19度だった。それにしても来週あったかすぎない？

ぐんまマラソン、10km完走できました！！ タイムも目標90分のところ80分切れて大満足です。記念品のぐんまちゃんTシャツがかわいくて嬉しいです☺️
#運動ドン

睡眠スコアがこんなに高いのは初めて！びっくり。

おはようございます。来週のぐんまマラソンに備えて、10km走る練習をしてきました。微妙に足りなかったけど。ラスト2kmは歩いたり走ったり。
#運動ドン

おはようございます。朝ラン行ってきました。
#運動ドン

実績解除した！ここで区切りをつけて、 #duolingo のペースを落としてみる。

ルピシアのことを紅茶専門店だとばかり思ってたんだけど、ノンカフェインで検索したら155件もヒットした。どれも美味しそう。ノンカフェイン版のアソートとかブックオブティーとかあったらなぁ。さっそく気になるものをカートに入れた。

返ってきた！！厳しい！！嬉しい！！！
※名前が丸見えだったので再トゥートです

JAで買った水草栽培キットですがたぶん順調に育ったようで、今日水を入れた。説明書に従い生やす段階ではソイルを湿らせてラップをかけていた。水を入れて見映えが良くなった。せっかくだからメダカを飼ってみようかななどと思案中。

今日のあすけん。サプリはマルチビタミンミネラル（半日分）、ヘム鉄、それとおやつにバナナといっしょに飲んだプロテイン。今日はあすけんを気にしながらたんぱく質を摂るようにして、意識しないと不足するということに気づいた。

こないだの3連休で買わずにはいられなかったしおり。極楽までは期待しないけど、できるだけ健康で過ごして死ぬときにはころっと逝っちゃえるのが理想だなぁ。
#fedibird

旅行先で行ったJAでこんなものを見つけたのでさっそく今朝から始めてみた。なんでも枯らしてしまう私、水草なら育てられるかしら……。

腹斜筋と下腹の筋トレしてからのジョギングやりました。
#運動ドン

帰りに友達と丸赤で半額になってたお弁当を買ってベンチで一緒に食べてきた。さくっと食べてさくっと解散。こういうの、同僚ともできるようになりたい。

今日のジョギングとあすけん。ジョギングは途中でペースをコントロールできず最後の方はしんどかった。炭水化物なぁ。毎食お腹いっぱいになっちゃうんよなぁ。健康むずい。
#運動ドン

筋トレ。1kgのダンベル持って腕と背中のトレーニング、5kgのダンベルを抱えてスクワットをしたけどそこまでは反映されなかったっぽい。あとGarminでの計測を忘れてた3分くらいとかもありました。
#運動ドン

久しぶりにちゃんと夕ごはんを準備できた。
・にんじんとツナをお酢で和えたもの
・鮭、れんこん、かぼちゃの蒸焼き
・お味噌汁
・ごはん
#マストドン料理部

お中元でいただいたバイオレットキングというブドウがめちゃうま。大分産のものをいただいたけど、山梨県でも作られている模様。シャインマスカットと何か別のブドウとをかけ合わせて作られた品種で、皮ごと食べられる・種なしなのが嬉しい。個人的にはシャインマスカットより好き。
#fedibird

観てきたすごかったクラファンやってたの知らなかったよ！出捐したかったよ

一昨日ぶりの踏み台昇降。時間が足りず20分目標はかなわず。
#運動ドン