I started adding push ups to my daily (?) routine. Now the programme is
55 push ups (2 x 20 reps on hands + 15 reps on fists)
30 ab rollers (2 x 15 reps)
30 squats
Time to leave my comfort zone, so from next week I’d like to add 10 ab rollers (total 2x 20 reps) and 10 squats (total 40 reps).
Black belt exam is in 2 weeks. I believe I can make the cut!
毎日（？）の筋トレに腕立てを加え始めました。
今のプログラムは
腕立て55回（両手で20回、拳で15回）
アブローラー30回（15回ｘ２セット）
スクワット30回
来週からアブローラー10回（20回ｘ２セット）とスクワット10回（合計40回）を追加したいと思います。
黒帯の試験は後2週間です。獲得できると信じています！
#training #筋トレ #karate #空手