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The bottom line of my daily workout is 100 push ups and leg stretches.
My objective is to increase my hip/leg flexibility for kicks, while maintaining stamina and body resistance for competitions.

Programme as of January 2024:
Daily
100 push ups (70 reps on hands + 30 reps on fists)
10-15min leg stretch routine

Weekly (2 to 3 times/week)
40 ab rollers (2 x 20 reps)
17-20min running (3 to 4km each run)
50 squat series, in dojo before trainings

I keep 2 karate trainings per week, and daily 10-15min bo-jutsu exercises.

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Yesterday I passed the exam and acquired by black belt in karate kyokushin. It’s an important milestone for me in my karate journey, started at the age of 12 in France. I’m deeply grateful to my sensei and all the club members who accepted me in their trainings 5 years ago. They are at the origin of today’s results.
昨日は昇段試験を受けて極真会空手の黒帯を獲得しました。フランスで12歳に空手の道を踏み始めて、私には重要な節目となりまます。5年前に私を稽古に受け入れてくれた先生と一般部の皆さんに深く感謝しています。皆さんは今の結果の原点です。

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Re-writing #introduction on fedibird 

Just moved to instance to increase contact with Japanese speakers. Living in Tokyo for more than 20 years, I love my job but I will be tooting (blogging?) in ENG/FRE/JPN about Centrism cannot fight fascism.
日本語話者とのコンタクトを増やすため に移動したばかりです。東京に20年以上住んでいて、仕事は大好きですがENG/FRE/JPNで (ブログ?)していきます。 中道主義はファシズムと戦えない。

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警察の職質でのレイシャルハラスメントに「素直に答えればすぐに終わる」という意見があった。
警察を舐めてはいけない。
夜に自転車乗ってるだけで防犯登録と身分証明書の住所を照合するのに何十分もかけるような連中だ。
見た目が怪しいと思えばカバンの中を見せろとか執拗にやるだろう。
カッターナイフひとつで検挙された例もある。
警察は誰をみても犯罪者だと思うように教育されているというのはおそらく過言ではない。

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Je ne poste pas souvent de rage, mon arrivée ici et mon départ de :birdsite: m'a offert un recul bienvenu, mais là je vais me faire plaisir et afficher.

TL;DR : J'ai refait le PC d'un copain, qui n'y connaît rien et à qui le/la conseiller-ère LDLC avait créé une bécane giga bancale. RAM pas adaptée, CM hors de prix, cooler nul à chier, l'horreur.

Je refais une config, ok, il va la faire monter chez eux en boutique. Sauf qu'ils ont fait ça à la turbo zob.

Details⬇️

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Remember: Most billionaires are not “self-made.” They’re made via a combination of inherited wealth, government subsidies, tax loopholes, labor exploitation, and policy failures. Can we stop perpetuating a myth that blames wealth inequality on the choices of everyday Americans?

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子どもさんを入学させた親御さんたちは随分と出費がかさんで、入学の嬉しさと共にこれからの家計への負担が気に懸かっているのでは、と想像して心が痛む。

少なくとも義務教育は無償のはず。それにも拘らず何やかやと出費を迫られる現実。他の子と同じにしてやらねば…と思う親心に泪が出る。

此の国は防衛費を躊躇なく増やすのに、教育に対する公的支出は驚くほど少ない。いわゆる「受益者負担の原則」は遥か昔の古色蒼然たる考え方だ。

心ある為政者なら此の現実を恥ずべきだ。己のフトコロを肥やすことしか関心のない自公政権にはもはや期待はしない。さっさと政権から去れ!

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入学準備、6割「生活費削る」 中高生保護者、制服負担重く―NGO調査:時事ドットコム jiji.com/jc/article?k=20240413

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Ce soir, c'est La Nocturne ! Comme tous les 2e vendredis du mois, je serai en direct de 21h à 23h, avec du bon son. Passez faire un saut ! 😄

Event Discord : discord.com/invite/asmvqP8Z?ev
Live : live.faskil.com
Anciens épisodes : nocturne.faskil.com

À ce soir ! 🥰

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Do you need to be tortured to be an artist? David Lynch says no: depression kills creativity. “The more you suffer, the less you want to create. [Depression] occupies the whole brain, poisons the artist, poisons the environment.” kottke.org/24/04/david-lynch-d

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🖥️ Un nouvel épisode de Tech Two apparaît ! et montrent comment ils ont tenté de simplifier leur usage des appareils technologiques avec une installation plus limitée.

Tout cela est à écouter dans le 101e épisode de #TechTwo, notre podcast sur la technologie et ses usages, sur Blueprint.pm et sur vos plateformes d'écoute préférées 🎧

blueprint.pm/tech-two-101/

#Podcast #Informatique

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「多くの日本人は、この国にいる人々の多様な背景を見ないことにしているかのようです。元は「日本国民」だった在日コリアンへの扱いが典型ですが、戦後日本の定住外国人政策は、完全な「排除」でも、権利の平等化を伴う「同化」でもなく、従属的位置に固定する「抑圧」でした。つまり、遠ざけ、見下す。イジメで言えば「シカト」と「パシリに使う」に当たるのでしょうが、紛れもなく差別です。これは現在、外国ルーツの日本国民に対してマジョリティー日本人が示す姿勢やまなざしに通じているように思います。いわば「純粋な日本人」以外を厄介者の「2級市民」にしてしまう回路です」

「自分が「日本人」であることを疑ったことがない人こそ、日本人とは誰なのか、無意識の抑圧者になってしまっていないか、自問すべきです」

「日本人」は定義できない 多数派が抱く「純ジャパ幻想」の抑圧性 「日本人」は定義できない 多数派が抱く「純ジャパ幻想」の抑圧性
asahi.com/articles/ASS483JM7S4

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コメント欄を見ると、もっと長く聴きたい、曲が短すぎる、という感じのコメントがいくつかあって、自分も同じ意見。何度も聴いてしまう。

Alabama Shakes - Sound & Color (Official Video) youtube.com/watch?si=h12AilLm2
#nowlistening

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Le week-end dernier j'ai dit à que j'étais "Delphine, une autrice inconnue". Il m'a répondu "ah ouais, tu te vends super mal"

Je vais essayer de faire mieux :

Delphine Muse, autrice de thrillers fantastiques et romans d'épouvante. Je vis perchée sur la lune et un jour je me nourrirai exclusivement de lectures, champagne et galettes des rois. J'essaye de quitter les réseaux sociaux mais n'a eu aucun mal à me convaincre de faire un tour ici 🤷‍♀️

#autrice #romanthriller

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Stream Announcement (Saturday) 

:boosts_ok: :cat_hype: I'll be streaming today from 19:30ish GMT-8 :charmander_yay: (1.5 hours from this post)
Come join me for the first stream in nearly 2 weeks :bugcat_dance:

For those that are thinking, "Who are you and what are you doing on my feed? :blobfox_confused: ", hi, I'm Octavia, and I play a bunch of soundtrack music on my violin (with spirited interjections from my 3 cats :cat_giggle: ). My repertoire includes games, anime, and movies with a sprinkling of Celtic and classical pieces, and you can check out my full repertoire at the streamersonglist link (it's at 84 pieces and climbing :frog_blush: :zerotwo_hype: )

Stream Link: Soon™
Account Link: youtube.com/c/octaviaconamore
Repertoire: streamersonglist.com/t/octavia
(you can even use it to request pieces during the stream :shiba_excited: )

(even if you can't tune in, boosting helps me a ton :espeon_love: )

#Music #LiveMusic #Stream #Streaming #Musician #Violin #Violinist #MastoArt #MastoMusic #VGM #Games #Anime #Soundtrack #OST #Trans #TransFem :cat_interact:

It’s been a while since I made nikujaga! I used small size new potatoes, which should be very savory. The recipe this time requires no water, so there is almost no broth. Looking forward to taste the result.
久しぶりに肉じゃがを作りました!小ぶり新じゃがを使ったので、香ばしいはずです。今回のレシピは水を使わない、煮汁はほとんど出ない。出来上がりが楽しみです。

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A game of the newly arrived #jaipur with my 9 year old daughter. She managed to beat me by over 20 points!

Jaipur is a 2-player only set collection card game where you must exchange cards of a certain colour to gain point chips.

First player to win two rounds wins the game.

We both really enjoy Jaipur. Simple card game but plenty to think about, I like the way you get rewarded for exchanging cards for goods before your opponent. The points chips on top are worth more so it creates some nice tension.

#boardgamesofintsagram #boardgames #boardgame #familyboardgames #qualitytime #familytime #cardgames

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様々な目的に使える、日本の汎用マストドンサーバーです。安定した利用環境と、多数の独自機能を提供しています。