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The bottom line of my daily workout is 100 push ups and leg stretches.
My objective is to increase my hip/leg flexibility for kicks, while maintaining stamina and body resistance for competitions.

Programme as of January 2024:
Daily
100 push ups (70 reps on hands + 30 reps on fists)
10-15min leg stretch routine

Weekly (2 to 3 times/week)
40 ab rollers (2 x 20 reps)
17-20min running (3 to 4km each run)
50 squat series, in dojo before trainings

I keep 2 karate trainings per week, and daily 10-15min bo-jutsu exercises.

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Yesterday I passed the exam and acquired by black belt in karate kyokushin. It’s an important milestone for me in my karate journey, started at the age of 12 in France. I’m deeply grateful to my sensei and all the club members who accepted me in their trainings 5 years ago. They are at the origin of today’s results.
昨日は昇段試験を受けて極真会空手の黒帯を獲得しました。フランスで12歳に空手の道を踏み始めて、私には重要な節目となりまます。5年前に私を稽古に受け入れてくれた先生と一般部の皆さんに深く感謝しています。皆さんは今の結果の原点です。

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Re-writing #introduction on fedibird 

Just moved to instance to increase contact with Japanese speakers. Living in Tokyo for more than 20 years, I love my job but I will be tooting (blogging?) in ENG/FRE/JPN about Centrism cannot fight fascism.
日本語話者とのコンタクトを増やすため に移動したばかりです。東京に20年以上住んでいて、仕事は大好きですがENG/FRE/JPNで (ブログ?)していきます。 中道主義はファシズムと戦えない。

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Du journalisme Tech comme on en voit trop peu souvent, suite de l'enquête autour des problèmes majeurs de SAV chez Asus, avec une conversation qui dépasse le simple statement marketing.

youtube.com/watch?v=Z0ZoCYXmF0

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Jusque là, aucun abribus n'a été maltraité au cours de la manif

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Et qu'on vienne plus nous faire chier avec la gauche gna gna l'Ukraine et gna gna la Russie et gna gna le Hamas et gna gna l'antisémitisme et autres saloperies mensongères maintenant le programme il est là il est clair.

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Par Clandestino sur Bskyb:

La Belgique tient à rappeler aimablement à la France qu'elle est (et reste) la seule détentrice de l'AOC "Pays du surréalisme" ; par conséquent, elle prie la France d'arrêter de faire tout et n'importe quoi, comme elle le fait depuis 5 jours, parce que ça ne va pas bien se terminer pour elle.

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Si vous vous demandiez si les élites qui nous gouvernent avaient quelque chose à faire des minorités... On vaut à peu près autant qu'un arrêt de bus. #lgbt #homophobie #france #renaissance

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Parce que contrairement à l'église protestante unie de France, la Conférence des Évêque, elle ne dira rien. Elle sait que dans ses églises, près de 50% des gens votent extrême droite.
Les évêques prétendent suivre le Christ mais protègent le parti de la haine de l'autre et de l'exclusion.

Merci à Témoignage Chrétien d'avoir dit les choses.
temoignagechretien.fr/pour-nou

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Par manque de culture politique et vide abyssal de pensée, les décérébrés de la start up nation ont loupé un élément fondamental dans leur stratégie à la con: l’ADN viscéralement antifasciste de la gauche, même dans son pire ventre mou. Chapeau les mecs, vous avez uni de Hollande à Poutou.

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"Macron ne touche plus terre, il est persuadé d'avoir réussi le coup du siècle". Le replay de mon intervention dans Le Grand débat sur Le Média TV (à partir de 24min puis ensuite...). lemediatv.fr/emissions/2024/di

#Politique #Medias #Presse #Journalisme #Macron #Dissolution #DirectAN

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🔴 #FrontPopulaire: «Lorsque vous saturez l'espace public d'idées dégueulasses, vous aboutissez aux résultats logiques»

Le poids des médias d'antan et d'aujourd'hui. Johann Chapoutot, historien #AuPoste

Rencontre intégrale en accès libre sur notre chaîne ► auposte.fr (adonnez-vous)

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J'ai un jasmin préféré. Il est à Saint-Macaire (33) et il fait la taille d'une maison.
Il embaume à 200m à la ronde.

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Si vous aviez encore quelques doutes sur la stratégie de Macron, au UK on est en train de la comparer à la décision de Cameron de lancer un referendum sur le Brexit.

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⚠️ Flash Info ⚠️

Prise d'assaut d'un pub faf a Bordeaux

#Antifa #RN #Dissolution

À Bordeaux, le bar Le Saint-Projet, connu pour être un lieu de rassemblement accueillir des faf locaux a été pris d'assaut
leperepeinard.com/flash-info/p

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