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The bottom line of my daily workout is 100 push ups and leg stretches.
My objective is to increase my hip/leg flexibility for kicks, while maintaining stamina and body resistance for competitions.

Programme as of January 2024:
Daily
100 push ups (70 reps on hands + 30 reps on fists)
10-15min leg stretch routine

Weekly (2 to 3 times/week)
40 ab rollers (2 x 20 reps)
17-20min running (3 to 4km each run)
50 squat series, in dojo before trainings

I keep 2 karate trainings per week, and daily 10-15min bo-jutsu exercises.

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Yesterday I passed the exam and acquired by black belt in karate kyokushin. It’s an important milestone for me in my karate journey, started at the age of 12 in France. I’m deeply grateful to my sensei and all the club members who accepted me in their trainings 5 years ago. They are at the origin of today’s results.
昨日は昇段試験を受けて極真会空手の黒帯を獲得しました。フランスで12歳に空手の道を踏み始めて、私には重要な節目となりまます。5年前に私を稽古に受け入れてくれた先生と一般部の皆さんに深く感謝しています。皆さんは今の結果の原点です。

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Re-writing #introduction on fedibird 

Just moved to instance to increase contact with Japanese speakers. Living in Tokyo for more than 20 years, I love my job but I will be tooting (blogging?) in ENG/FRE/JPN about Centrism cannot fight fascism.
日本語話者とのコンタクトを増やすため に移動したばかりです。東京に20年以上住んでいて、仕事は大好きですがENG/FRE/JPNで (ブログ?)していきます。 中道主義はファシズムと戦えない。

Nexus5 さんがブースト

Vous connaissez quoi comme plateformes de recherche d'emploi "vert" en Europe ?

Pour le moment j'ai
jobs.planet-a.com/companies
euroclimatejobs.com/

Merci !

Le repouet aide à la réduction des gaz à effet de serre.

(On peut rêver.)

Nexus5 さんがブースト

Today is the day of the murder of 19 people at a facility for the disabled in Sagamihara, Kanagawa Prefecture.
The murderer of the murders is a person with an exclusionary ideology that "disabled people should not be in society.
Even now that he is in prison, he shows no remorse.
And in Japan, there are many people who agree with the murderer of the handicapped.
The disabled people in Japan are still suffering from serious discrimination against them.

#Hatecrime
#0726Hatecrime
#Japan
#PrayforSagamihara
#NoMoreHatecrime

Sagamihara stabbings
en.wikipedia.org/wiki/Sagamiha

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Je ne peux que plussoyer.

à #Lyon avec une carte Biblyo (tarif de base 18€/an, pas mal de réductions et gratuités) vous avez accès à toutes les bibliothèques du réseau, qui proposent des livres, des DVD (et des lecteurs de DVD si vous n'en avez plus chez vous)
Vous avez aussi
- un accès en ligne à Europresse et à Médiapart
- un accès à des films en VOD
(voir le catalogue là : bm-lyon.fr/les-offres-numeriqu)
Et si vous ne pouvez pas trop vous déplacer pour raisons de santé il y a un service proposé par des bénévoles qui vous ramènent les livres et DVD chez vous bm-lyon.fr/informations-pratiq (adhésion annuelle 12€)

#BMLyon
#CultureAccessible
#A11y

Nexus5 さんがブースト

"L'industrie de la tech a quasiment cessé de vendre de nouveaux produits et services ; elle vend un mensonge, celui d'un futur impossible et éternellement à portée de main, dont la principale fonction est de dissimuler les atrocités sociales du présent sur lesquelles elle a bâti et consolidé sa puissance."

Le futur n'existe pas — par Thibault Prévost

arretsurimages.net/chroniques/

#undesirableFutures #futursIndésirables

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Yay! Germany is the second country having reached the #TaxTheRich European Citizen's Initiative minimum threshold! Only 5 more countries to go! Sign the initiative for your country now!

eci.ec.europa.eu/038/public/

#OurFutureOurPlanet
#SaveOurPlanet

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Mmh, si Hanouna espérait sauver son poste en aidant à placer des amis à l'Arcom, cela veut dire que de nouvelles nominations à l'Arcom sont possibles dans les prochains temps, et pas dans le sens voulu par Hanouna.

Ce qui veut dire que ça ne va pas s'arranger pour eux, voire que cela risque d'aller plus loin que de simples amendes.

Tiens d'ailleurs Edwy Plenel va prendre sa retraite, donc il va avoir du temps libre et il a une certaine expertise en matière de médias. Je dis ça, je dis rien 🙂

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"Nous n’avons même pas été consultés" : à Toulouse, des retraitées sont vent debout contre la suppression de deux arrêts de bus proches de chez eux ladepeche.fr/2024/07/16/nous-n
les politiques validistes de @Tisseo et de la droite @Aimer_Toulouse font primer la communication pour mettre en avant de meilleurs temps de parcours non pas en anticipant les aménagements nécessaires mais en diminuant le nombre d'arrêts et donc en s'attaquant au droit aux déplacements des personnes âgées et handicapées

Nexus5 さんがブースト

«Il n’y a pas d’accord possible entre ceux qui veulent financer les services publics» et ceux qui pensent qu’il est urgent de réduire les moyens, assène Lucie Castets. «Une coalition avec le camp présidentiel est impossible en raison de nos désaccords idéologiques profonds.»

liberation.fr/politique/electi

#LucieCastets

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"Emmanuel Macron annonce qu'il ne nommera pas de nouveau gouvernement avant la fin des JO, "mi-août"."

Donc pour Emmanuel Macron, les Jeux Paralympiques ne font pas partie des JO.

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À l’heure où j’écris, la fiche Wikipédia de Lucie Castets existe dans sept langues, mais pas en français où sa création est encore et toujours refusée. Après l’épisode transphobe des dead names, après la suppression à tour de bras des pages sur les logiciels libres, qui doute encore du noyautage de Wikipédia France par des forces réactionnaires ?

Nexus5 さんがブースト

C'est FOU quand on y pense. Le mec PROVOQUE UNE ÉLECTION, LA PERD, et parce qu'il est pas content du résultat décide de NE PAS NOMMER DE GOUVERNEMENT PENDANT DES SEMAINES, VOIRE DES MOIS. Au nom de la "STABILITÉ" (c'est toujours au nom de la stabilité, bien sûr.)

Et l'establishement est en mode "business as usual"

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Quand tu vois que ça leur prends au moins 30 mn pour rétablir la circulation dans le metro parichien pour "un bagage abandonné", je me dis que, si d'aventure, une personne mal intentionnée, ou même plusieurs, décidaient de foutre le #zbeul pour les #JO, il leur suffirait de d'oublier des sacs dans des coins stratégiques comme Gare du Nord, Chatelet ou Charles de Gaulle Étoile.

Ce serait inadmissible et irresponsable, mais vous savez comme les gens sont mesquins et jaloux de nos JO #Écologiques et #Populaires.

En fait, ce serait tout simplement du #sabotage et ça tomberait sous le coup de la loi.

Pourvu que ces JO se passent bien <3

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Aujourd'hui, La France Insoumise dépose une proposition de loi pour abroger la dernière réforme des retraites, qui recule notamment l'âge de départ légal à 64 ans

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C'est les mêmes qui interdisent les athlètes voilées au nom de la "laïcité".

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Pierre-Édouard #Stérin, le milliardaire brun qui veut imposer sa croisade, est le propriétaire des coffrets-cadeaux Smartbox. Ainsi donc, dans chaque boite, c'est un peu de fachosphère qui se finance. Non aux voyages en Lepenie: #BoycottSmartbox

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⚠️ [Message de service] Alors que la séquence actuelle est encore très politique et qu'on entend tout et n'importe quoi sur les sujets économiques : profitez de l'été pour rattraper l'éconocast, votre podcast de vulgarisation éco en toute décontraction 👉 econocaste.com/tag/podcast/

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"パリはもともと年に4400万人が訪れる世界有数の観光都市で、知名度をさらに上げる必要はないはずだ。それどころか、オリンピック開催のために、この夏、パリを訪れる観光客は減少している" courrier.jp/news/archives/3710

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#OtD 20 Jul 1925 Frantz Fanon, revolutionary psychiatrist and pioneering anti-colonial theorist was born in Martinique. He served in the Free French Army, experiencing racism and joined the Algerian independence movement. Learn more in this biography: shop.workingclasshistory.com/c

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:cinna_music: Violin Stream Alert (Saturday) :boosts_ok: boosts super appreciated :miku_love: 

:cat_hype: I'll be streaming today from 19:00ish UTC-7 :charmander_yay: (5ish hours from this post)

Come join me for an evening of soothing, nostalgic soundtracks played on my violin :frog_blush: :bugcat_dance:

For those that are thinking, "Who are you and what are you doing on my feed? :blobfox_confused: ", hi, I'm Octavia, and I play a bunch of soundtrack music on my violin (I take requests, too :cat_ooh: ). My repertoire includes games, anime, and movies with a sprinkling of Celtic and classical pieces, and you can check out my full repertoire at the streamersonglist link :frog_blush:

Stream Link: youtube.com/live/PoTkKx4SY1g
Repertoire: streamersonglist.com/t/octavia
(pieces can be requested directly from this link, too :shiba_excited: (it includes over 110 pieces :shiba_love: ))

#Music #LiveMusic #Stream #Streaming #Musician #Violin #Violinist #Bard #MastoArt #MastoMusic #VGM #Games #Anime #Movies #Soundtrack #OST #LGBTQ #Queer #Trans #TransFem :cat_interact:

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