Junko H @JunjunH@fedibird.com

ずっと義父宅に籠っていて退屈したので、今日はひとりで街をぶらぶらしてきました。お隣のバージニア州アレクサンドリアのオールドタウン。
ひとりでランチ食べて、コーヒー飲んで、ウィンドウショッピングして楽しかった！

メリーランドからもインスタライブ続けてます
今日のテーマは「カロリーは忘れて！」
痩せたいとき、カロリーのこと気になりますよね！
でもカロリーよりも気にしてほしいものが他にあります
それは栄養！
カロリーが足りていても栄養が足りないと体は満足せず、もっともっと食べたくなります
そうすると意志力との戦いですよね…（これはほぼ敗北に終わります）
栄養ちゃんと摂って体を満足させましょう！

おやつは甘いプランティン入り揚げ春巻き。砂糖もかかってて甘かった。
ここに来てかなり食事違反してるな😅

今日食べたもの（全部ではない）
グリーンスムージー、韓国のサツマイモ麺の汁蕎麦（具は野菜、ゆで卵、義母が料理した豚肉、パクチー）、クラブケーキサンド半分（義母が3個注文したのに2個しか入ってなかったから半分こ）、ポークリブ、カボチャの煮たの、サラダ、コールスロー
#おうちごはん　

義父の家（借りてる家だけど）には大きなデッキがあるのに全く使ってない。ランチをここで食べようと思っていたのに忘れて家の中で食べちゃったよ。
奥に写っているのはなぜか置きっぱなしになっているお隣のボート。
昨日早歩きしたら太腿を痛めたので今日はウォーキングなし。

今日のランチはお肉いろいろ（昨夜の残り物のステーキ少しと義母がもらってきたチキンとポークの串焼き）、ブロッコリー、マッシュルーム。ディナーはサーモン、ズッキーニパンケーキ、カリフラワーのカレーロースト。
朝はスムージー飲んでるし、食生活はよし。
#おうちごはん #マストドン料理部

今日も近所の公園にウォーキング行ってきました。
カモさんがなぜか一羽だけいました。仲間とはぐれちゃったのかしら？

今日は車で6分の公園でウォーキングしてきました。とっても気持ちがよかったです。
トレッドミルとかより断然外を歩く方がいいし、車の通る道よりも自然のある場所の方がもっといい！

晩ごはんはアジア人（フィリピン人）の義母とアジア料理。食べ物の好みが合うから嬉しいのよね。
晩ごはんは私が作りました。
#おうちごはん　#マストドン料理部

インスタライブやりまーす！
ほんとは特に食べたいわけでもないのに、お付き合いで食べちゃうことありませんか？
食制限をしているあなたも、していないあなたも、聞いてみてね！
金曜日の日本時間夜10時から、ボストンでは朝9時から！
インスタアカウントは@junko.health

火曜日夕方から義父宅に滞在中ですが、できるだけ普段と同じ生活を心がけてます。
朝はグリーンスムージー飲んで、一日一回は近所をウォーキング。
わんこも友達もいないので寂しいけど！

昨夜とってもおいしいフィリピン料理食べたんだけど、今朝ひどい胸焼けしちゃった。私にはちょっとヘビーだったな。。。

今朝自宅を出て、夕方にメリーランドの義父宅到着しました。今回は私ひとりでお手伝いに。（義父在宅ホスピスケアで、義母も最近体調悪かったので。）
うちの桜、私がいない間に咲いて散っちゃうなーと思ってたら、昨日咲いてくれたので一日だけ楽しめました！
DCは桜有名だけどもう終わっちゃってるし、ちょっとでも桜楽しめてよかった🌸

iPhone不具合により予定変更して、日本時間日曜日の朝にインスタライブやります！
コーヒーの健康効果やカフェインについて話すよ。

昨日は外食2回（ブランチとディナー）。
月曜日から2週間ほど義父宅に行くので、その前に友達と会いたくてブランチ。
夜は近所の別の友達のバースデーディナー。タコス2つ食べたけど、その前にチップスとサルサ、ワカモレを食べすぎた😅

去年植えた桜のつぼみが膨らんできました！
ちなみにYoshinoという種類。

今朝のスムージーはリンゴとパイナップル入り。粉みたいなのはフラックスシードよ。
#グリーンスムージー

今日は暖かくてよいお天気！
この木、赤いお花？が付いててきれいだから写真撮ったんだけど、うまく撮れなかったなー

硬派18℃あって暖かい！　やっと本当の春かな！

デカフェは人体にとって危険だという記事だけど、ケミカルを使わない処理の仕方もあるので、安全なのを選んで買いましょう。水で処理したのがけっこうたくさん売ってますよー。