GaK @GaK_Nk@fedibird.com

今日は夜のプランクやりました。
今週いっぱい（気持ちと時間に）余裕がないので活動は低め。
#fedibird
#運動ドン

膝の痛みはすっかり感じなくなってるものの今週はちょっとジョギング行ける余裕がない...
中断が長引いてそのまま休止してしまわないといいのだけどｗ
#fedibird

昼と夜とプランクやりました！
わりと毎日できてます（モチベ確保での確認ｗ
#fedibird
#運動ドン

左の膝すぐ上の太ももの痛みも9割以上治った！
階段の上り下りとか立ったり屈んだりのときに「そういえば痛みまだいるなぁ」程度。
明日・明後日とゴロゴロしてたら完治するはずｗ
#fedibird

今日の昼夜とプランクやりました。
昨日は昼だけできました
#fedibird
#運動ドン

日曜から膝上の太ももが痛くてジョギングはお休み中。
そのあたりの筋肉が収縮したまま固まってたような状態とのこと。
ストレッチがいいらしい
#fedibird

昼と夜とプランク出来ました。
#fedibird
#運動ドン

5月くらいから筋トレメニューに加わった「上体を真っすぐ起こした姿勢で前に伸ばした腕を内転させる広背筋の筋トレ」。
最初は手首意識せずにどうやって二の腕内転させるの？とか、二の腕～肩でなぜ広背筋なの？当たりだったけど、最近は背中の筋肉を意識して収縮させて肩関節～二の腕を内転させるくらいに意識できるようになった。
体の動きと筋肉の働きがイメージできるようになると筋トレの効率上がるので良い傾向ｗ
#fedibird

昼と夜のプランクやりました。
昨日の夜もやってました！
昨日の昼…？はて
#fedibird
#運動ドン

気温が下がってきて逆にエアコンが効かないｗ
温度はまあいいのだけど湿度が…
#fedibird

強気な口調で質問に答えず話題をすり替え続けてしかも他罰思考…
とんでもないなぁ

昨日寝る前に気になりだした探し物が今朝あっさり見つかる。
時間的にも精神的にも寝不足…
#fedibird

すごく緑色。
涼しかった〜
#fedibird

昨日の昼と今日の夜とプランクやりました。
昨日の夜と今日の昼はやりませんでした！
#fedibird
#運動ドン

68回目の夕方ジョギング。
今日暑かったので日が暮れる頃の遅めに出発と思ってたら遅い時間になりすぎたので4km。
風は涼しいというかぬるいというか暑くないのだけど昼熱せられた地面の主張が強かったです。
赤信号は2回止められて22分。さすが4kmという感じｗ
これから来る夏にどれくらい走るかの見極め中。5kmは走っときたいなぁ…
#fedibird
#運動ドン

週に最大3回のペースでジョギングをし始めて7ヶ月。
いまの自分がどれくらいのペースで走れてるのか振り返ってみて、部活してた中高生の頃はめっちゃくちゃ体力あったんだなぁとか思ってしまいますねｗ
部活の練習と比べればいまの運動量って微々たるもんだってのはあるのだけど、あの練習もうできないｗ
#fedibird

昼夜とプランクしました。あと昨日は昼できなくて夜はやりました
#fedibird
#運動ドン

夕方のジョギング行ってきました。67回目。
雨続きでブランクできたのと気候が梅雨から夏に変わった感じなのとで短めの5km。赤信号には3回止められて31分。ゆっくりでも速くもなくｗ
#fedibird
#運動ドン

凹み・・

今日は1日外仕事だったので流石にエアコン入れて、制汗シートで体拭いたらメントールの刺激が効きまくって寒くなったのでエアコン止めたｗ
#fedibird