GaK @GaK_Nk@fedibird.com

今日はプランクを昼夜とも出来ましたー。
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今日は夕方から雨だったのでジョギングは中止。今の今はほぼ止んだ感じだけどもう時間切れｗ
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今日も夜のほうのプランクはやりました！
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#運動ドン

今日、夜のほうのプランクはやりました！
今日に続いて明日も昼のほうはやる時間とれない感じ
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#運動ドン

夕方のジョギング行ってきました～　99回目！
今日はちょっと暖かかったけど土日の冷え込みに対して暖かいだけで先週に比べれば普通に寒いなってジャージ上下着て行って正解でしたｗ
距離は今回も7km。赤信号に2回止められて38分。平均すると5分25秒/kmかぁ。いままで走った感じどの距離でもこのペースに一旦落ち着くみたいですね。ここから上げてくのが大変。そしてペース上がる頃には距離を伸ばしたくなるｗ
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血圧が低めなせいか一度眠気スイッチ入ったらどうにも起きてられなかったりする。横になって寝ないからずるずるずっと眠い…
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どうにも眠かったのでコーヒー淹れたら淹れる作業で身体動かしたお陰で目が冴えてきて、夕方までにやりたい作業が一段落つきました。
ぬるくなったコーヒーは今から飲みますｗ
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もうすっかり秋も深くなってました。
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今日もプランクを昼夜とやりました。
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今日も昼夜とプランク出来ました！
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98回目の夕方ジョギング行ってきました！
今日はちょっと暖かかったので半袖で出発しました。部屋では薄手のダウンまで着て暖房当たってたのにｗ 出てすぐ判断ミスに気がつきましたけど途中から暑くなってきたので結果オーライですねｗ でも腕はずっと寒かった…
距離は7km。この距離もちょっと慣れてきました。後半あたりから調子良く走れて39分。赤信号には4回止められました。この距離はこの辺が目安かなぁ
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溜まってたタスクがたいぶ片付いた。
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今日も昼夜とプランクやりました！
正確な日は追えないけどたぶん再開して1年続きました。
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メインで取り掛かってるのに手がかかっている間に細かい仕事が増えてきてリストが見た目に大変なので一旦切って細かいのを片付けた。すっきり。
後は手がかかってるメインに…あぁうん。
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筋肉痛って筋肉が強く疲労すると早期に弱い疲労だとゆっくり出てくるだけで、加齢はあまり関係がない。加齢からの運動不足で筋肉が弱ってるから軽い疲労でも（ゆっくり出た）筋肉痛になるという話って聞いたことがある。

昨日のジョギングは身体冷たくなってたのに無理に走った感じだったからかその反動であちこち筋肉痛。時間押してたとはいえウォームアップはちゃんとせんといかんね。
とはいえ、昨夕の運動の筋肉痛が今朝に出てるとかある意味優秀ｗ
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昼と夜のプランクやってました！
あれやこれやで投稿はいまｗ
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#運動ドン

夕方のジョギング行ってきました。97回目！
いきなり冬になりましたね。毎年11月の下旬に寒波が来てそれまではそれなり暖かいという感じなんでまぁその時がきたなぁって辺りなんですが、ちょっとばかし落差が大きいかなぁという気もします。
ちょっと今日は戻りが遅くなったので5km。7kmいけるようになったいまだいぶ短めに思えるのですが、急な寒さと午後から外にいて体が冷えてしまってたのとで上手くペースとれず走りにくかったです。
赤信号は4回で29分。体は温まったけど汗らしい汗はかいてません。寒い！
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ケトルドラム奏者　谷川俊太郎

どんなおおきなおとも
しずけさをこわすことはできない
どんなおおきなおとも
しずけさのなかでなりひびく

ことりのさえずりと
ミサイルのばくはつとを
しずけさはそのうでにだきとめる
しずけさはとわにそのうでに

選ばれた場所　谷川俊太郎

そこへゆこうとして
ことばはつまづき
ことばをおいこそうとして
たましいはあえぎ
けれどそのたましいのさきに
かすかなともしびのようなものがみえる
そこへゆこうとして
ゆめはばくはつし
ゆめをつらぬこうとして
くらやみはかがやき
けれどそのくらやみのさきに
まだおおきなあなのようなものがみえる