GaK @GaK_Nk@fedibird.com

59回目の夕方ジョギングから帰ってきて、溢れるような流れるような汗を落ち着かせましたｗ
ここのところ（理由を忘れた回もある）短5kmコースが続いていたのそろそろ元に戻そうと6.1km行ってきました。
速くもなくゆっくりでもなくを心がけて35分。赤信号は1回だけ。連続で走る距離が長くなってなかなかｗｗ
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今日も昼夜とプランク出来ました。
出来てるのかわからないですがそれっぽいことをやる時間は取れてます！
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昨日の午後に今日の仕事がかっちり詰まることになってずっと急ぎ目で抱えてる仕事捌いてたけど、どうにか今日の集中力が切れるまでに制御権を取り戻せた気がする…
調子よく捌けてるときを基準に組むと絶対に破綻するのが私。明日までは油断できないかなぁ…
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昼も夜もプランクやりましたー！
首が痛くて中断してたり痛くなくなったけど大事を取ると言って休んだり日曜なので休んだり普通に忘れてたりだったけどこれも再開出来ました！！
ほとんど惰性だったかもしれない習慣が一旦途切れて再開できたの…すごくないです？です？
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夕方のジョギングの58回目！
首の痛みと天気で1週間ぶり。再開できたってすごくない？ｗ
久しぶり＆時間が押してたので5.1kmの短縮コース。そして再開なのでゆっくり走るつもりだったけど時間押してたのでゆっくりできず。でも赤信号3回止められて28分だったのでそこまで速くもなかったｗ
風は涼しいのだけど汗が止まりませんｗｗ
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何かとやることがある程度なここ数日の今日は手の空いた日だと思ってたら明日カッチリ詰まってしまって油断できない今日になってしまった。
かっちり詰まるのはOKだけど今日の明日はやめてｗｗ
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首の痛み、まだ継続中なんだけどピークは過ぎて余韻的な痛み方になった。とりあえずヤバい感じはなくなってて明日は普通に動かせそう。
湿布薬を買い増しする前にこの感じになってほしかったｗ
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まだ首の痛みが治ってないのでずっとプランクは休み。ジョギングも1回パスしてる。
仕事の進捗にも影響してて…
何ていうか、煩わしい。
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なんか首の筋を違えてしまってるのでお昼のプランクは休み―
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だいぶやる気がないのでカレンダー・スケジュールを見返して「進捗としては順調なほう」と自己暗示を何重にもかけて他のことする
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5月はゆっくりながらも着実に体重減ってたんだけど日曜の昼に食べたトンカツがしっかりとしっかりと血肉になってる。
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夜の部のプランクやりましたー
昼は思いっきり忘れてましたｗ
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夕方のジョギングしてきました。57回目！
今日も都合があって5kmコース。というか都合があってジョギング休もうかと思ってたというか、天気予報は雨のはずだったので中止になると踏んでたら晴れたとかそんな感じです。
そんな天気なので湿度がすげー高くて呼吸がしんどかったです。酸素の足りない感じｗ めっちゃ汗かきました。所要時間は28分の赤信号3回。
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今日は昼にプランクやりました。夜は思ってた以上に時間なくて出来てないです！たぶん今日は昼だけ―
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56回目の夕方ジョギング。
今日は軽めにという感じで5kmを32分くらいで行ってきました。赤信号に止められたのは2回。
たまにはこういう日も。
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鍛える筋肉の部位としては後背筋らしい。後背筋も弱ってるからこういう筋トレしてって流れでこの動き言われるとは予想してなかったｗ
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先日から新たに増えた筋トレっていうのが「肩に繋がってる背中の筋肉を使って結果的に動くのは二の腕」という感じなので感覚をつかむのがホント難しい。
動きとしては「真っ直ぐ立つか背筋伸ばして座るかして、腕を正面に水平に伸ばして、腕を内側に回転させる」というもの。最初は手首だけで動かしてたけどそれはダメで、どうにか二の腕を回すように意識するところから始めて、いまは肩（たまに背中も）の筋肉に力が入ってるとわかるって程度。
まだ背中と肩の筋肉に力を入れて上記の動きをするところまで意識できないｗ
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とはいえ暑さにはめっぽう強いというか全体的に代謝が低い。
じっとしてると体温を全然作らないタイプ。
30℃くらいが適温ｗ
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世間から暑いって声が流れてくるのだけど私は長袖の上に上着を羽織ってて…確認した室温は22℃弱。
うん、私が特別寒がりってわけでもないんだなと。
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今日は昼夜ともプランクやりました。
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