GaK @GaK_Nk@fedibird.com

筋トレといえば肩のあたり肩甲骨周辺の筋力低下を指摘されてからささやかにそっちの筋トレもしてます。
僧帽筋と菱形筋が大事らしい。菱形筋って初見で読めなかったｗ
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今日もプランクやりました。昼夜。腹筋への負荷とかやっぱりよくわからないｗ効いてたり効いてなかったり
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夕方のジョギングの36回目！
6時15分ちょっと過ぎの出発。外は曇ってたけど普通に明るかったです。寒かったので厚着したらめっちゃ汗かきました。でもジャージで走ってたら風で体温取られて寒かっただろうって感じです。難しいｗ
赤信号5回止められて28分くらい。往路と復路で道路横断しなければもうちょい安定してタイム計れるんだけど、行き帰り全く同じ道って飽きるんですよねぇｗ
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午前中の中頃から仕事がビックリするくらい捗ったんだけど正午になる頃にはビックリするくらい帳尻があってるｗ
不思議！！
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昼夜とプランクやりました。
なんやかんや4ヶ月超えてるのだけど筋力がついてきてるのかとかわからないｗ
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痩せようと思ってるのでずっと控えてたアイスを久しぶりで食べた。罪の味でなかなか美味しいｗ
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昨日と今日とも昼夜のプランク出来ました。
投稿するつもりでいてすっかり忘れるのが目立ってきたｗ
プランクは腹筋鍛えるためというのは思い出しつつあります。
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減った体重はひとまずキープできてる感じ。目標は強気にあと1kg。
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夕方ジョギングの35回目。
6時20分くらいの出発だったのにだいぶ空が明るかったです。春分過ぎただけありますねー。でも寒いのでウィンドブレーカー着て中は薄着って感じでした。
コースはいつもの5kmで止められた信号は折り返し点の押しボタン式1ヶ所だけ。片道2.5km2本でした。
所要時間は家の時計で26-7分。結構飛ばしたつもりでたぶんベスト更新ですが最近の調子いいときとあんまり変わりませんね。赤信号で止められてる間がいい休憩になってるようですｗ
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買い間違い…不要物ではないのだけどまだストックがあって、しかも普段買ってるものより高価…
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今日は昼間プランク出来なかったので夜にちょっとだけ長めにやりました。
最近プランクが腹筋だとわかって無い感じするので姿勢やら見直さなきゃかもしれない。次回から？
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お腹が減ると頭使う系の仕事が全くダメになるなぁ…
元から頭使うの向いてない傾向ある。体動かすほうがラク。
とりあえずいま空腹すぎて悲しい
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ごく瞬間的なものだと思うもののジョギング始めて3ヶ月半で体重2kg減できました！
目標までもう一息（ジョギングは続けたい）
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今日もプランク出来ました。昼夜とも。
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34回目の夕方ジョギング！
今日は6時15分くらいの出発だったので夕方の明るい空でした～。でも風がすごい冷たい…昼間そこそこ陽気だったのでジャージ上下で行ったら寒かったｗ
いつもの5kmで信号はガッツリ止められたのが1回、信号待ち時間の半分以下だろうなぁというのが4回で所要時間28分。なんとなく速く走れるようになってきたかも。
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プランク今日の昼夜やりました。
昨日は夜やるの忘れてたので今日の昼を少し長めにしました。
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夕方ジョギング33回目！
6時過ぎの明るい間に出発したいと思いながら結局6時半頃の暗くなってきたあたりになってます。明るいうちは走る準備する気になれない体質になってしまってるのかもｗ
今日は過去イチ薄着でそれでも汗がすごく出ました。そんな感じでいつもの5kmを27分。赤信号は2回と止まってすぐ青に変わったのが1回。何気にタイム更新したかもｗ
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プランクやりました。昼夜とも。
昨日も昼夜やってたけど書き忘れてました。
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32回目の夕方ジョギング行ってきました。
今日は暖かくてウィンドブレーカー着なかったけどめちゃ汗かきました。
ゆっくりを意識したつもりで家の時計で31分。下り坂はどうしても勢い任せにペース上げちゃいますねｗ
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ジョギングし始めてから体重は少し減って、そこはキープできてるもののもう一段階減ってくれそうでそうでもない様子見の段階ｗ
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