私調べ（回りの人と雑談した感じ）で意外と知られてなかった話、「持久走とか有酸素運動のときは息を吐くことをメインで考えると呼吸が楽」なのですよ。
吐かないと吸えないのです。息が苦しいと思って吸おうとしても肺がいっぱいでこれ以上吸えないのだけど、吸えなくて苦しいからさらに吸おうとして余計息苦しくなる悪循環になって呼吸が乱れたり過呼吸になるというもの。
とりあえず意識して息を大きく吐いてみて吸うのは意識せず勝手に入ってくる分に任せる。
これを思い出せると少し楽になれるかもしれないです。
#fedibird