片足バランス立ちの5分間トライアル。
じっと立ってるだけならたぶん出来るけど暇すぎていらんこと考えたり身動きしたりするから難易度高い！
#fedibird

今晩も休止中の筋トレ代わりで片足バランス立ちの5分間トライアル。
あまり動かずじっと立つことに専念してたら5分は余裕だった。すっごい暇なのが課題ｗ 足の筋肉の疲労感はそこそこ多めですね。
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今日も片足バランス立ちトライアル。
5分暇なので軽く踊ろうか等々やると崩れてしまいますね。
そして5分成功するまでリトライしようとすると大変なことになります。今日は運がよかったですｗ
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片足立ち5分間トライアル。
今日はクタクタだったので左右とも一発成功はせず。クタクタだったのでリトライは1回ずつだけ。
それでも集中したらまぁまぁこなせるようです（集中できない）
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片足バランスの5分間トライアル。
1回目はどこかで崩れて集中しなおした2回目にあっさり5分経つ感じ。5分は適当に決めた時間ですが結構いい塩梅かなと思います。
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今日も片足バランス立ち5分トライアル。
わりとすんなり出来たのは肉体的な疲労が少なかったからだと思う。5分間の暇つぶしの方法が出来てきたのも大きいかなぁ。
立ってるほうの足の筋肉は結構使うけど体幹はそこまで使ってる自覚ないかな。
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そろそろ固定メニュー化しつつある片足バランス立ち5分。
歌詞カード見ながら歌ってれば5分の体感時間はあっという間だと気が付いて気持ちに余裕が出来ましたｗ
きっと平衡感覚とそれに必要な筋肉をめっちゃ鍛えられているはず。
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数日振りの片足バランス立ち訓練。
油断するとすぐ崩れるなぁ…。いまのところ右足より左足のほうが上手くいくｗ
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そして片足バランス立ちの訓練。
静かに姿勢をキープできれば5分間は問題なく…退屈して身振りを大きくして崩れますね。
平衡感覚と姿勢のリカバリ力と何より忍耐力が課題です。
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今夜も片足バランス立ち訓練。
結局のところ素直に1曲聴いているのが一番時間経過に耐えられる方法のようです。
姿勢と平衡感覚を鍛えるつもりが足指が全力で床を掴んで根を生やす作業。
#frdibird

片足バランストレーニング。
目を瞑ると難易度が爆上がりするのですよねぇ。普段如何に視覚で生きているのかって話ですね。
諸々で自粛してる筋トレの代わりで始めたけど私の趣味は平衡感覚が大事なので筋トレ復帰しても続けようかと思ってます。
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片足バランス。
利き足とは逆の左足で立ってたほうが安定する…利き足の右をバランス取りに使えるから？
あと目瞑りはやっぱりめちゃ難しい。
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今日も片足バランスで平衡感覚のトレ。最終的にはこれ小脳を鍛えてるのかな？
目瞑り1分安定が目標。
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今日の片足バランスはトレ中にLINE来てポチポチ返事しながらじっとたってたら5分はすぐだった。
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日課として定着しつつある片足バランスのトレ。まあまあ普通にこなせました。
ただちょっと疲れが出てるのか目を閉じたとき地面がうねって感じて、安定させても45秒くらいが限界。なるほどコレが…とすこし納得ｗ
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片足バランスのトレ。普通に5分間バランスとるのは退屈に耐えるのが一番難しいです。
目を瞑るほうは…地面がふわふわする感覚というか、人間は耳の中の石で水平を測っているというのがわかる感じしました。たぶん何かの第一歩ｗ
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片足バランスのトレ。先週のでつかめたイメージ通りやってみたら目を開けての5分も集中できで、目を瞑ってのタイムトライアルも右足1分50秒左足1分30秒いけた。
細い棒の上に重石を置いて重心だけで真っ直ぐ立てる遊びの、棒と重石に自分がなってみるイメージ。
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片足バランスのトレ。目を開けてやるほうの5分はすごく平穏にすぎた。何となく立って崩れずやり過ごすんじゃなくて平衡・水平あと姿勢を意識してると集中力を維持できますね。
目を瞑るほうは右足で2分20秒達成できた！その疲れか左は1分30秒ちょっと。でも先日からコツはつかめてる気がする。
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左足の目瞑り片足立ち、リトライしたら2分45秒いけた！
次の目標は左右とも3分！
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今日の片足立ちトレ。開眼での5分は出来るのが普通になってきた。
目を閉じてのタイムトライアルは左足はすんなり2分40秒、右足は苦戦して何度もトライして1分45秒がようやくというところ。
あと今まで目瞑りでは両手も使ってバランスとってたけど両腕腰につけるほうも始めてみた。左2分20秒で右は1分10秒。今日は右足立ちは調子悪い。
同じ片足でバランスをとるにしても腕使うのと使わないのは単純な難しさよりもとは違う意味で別の動きだと思う。全身使って平衡を回復させ続ける動きと安定した平衡を維持し続ける動きと。両方要る動きだと思うのでどっちも続けるかなぁ。
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今日の片足立ちトレ。目瞑って両腕使ってバランスとるのは右足が3分にギリギリ届いた。左は2分38秒。手を腰に付けるほうは右はギリギリ2分、左は1分10秒弱。今日は右足のほうが調子よかった。
開眼で5分はやってるけどもうちょっと目瞑りが安定したら省略したい（両足で10分は長い)
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片足バランスのトレしたあとは船から降りたあとみたいなゆらゆら感があって結構眠い。
ちょっと追い込み気味な気がするので1日の負荷は下げよう。
平衡感覚て筋肉よりも神経とか小脳がメインだし。
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土日ぶりの片足バランスのトレ。ちょっと盛り込みすぎてたのでメニューを目瞑りのに絞ってみた。
右足でだいたい3分10秒、左足はギリギリ2分。
明日は両手を腰に添えてやってみるつもり。
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片足立ちトレもツリーの形でトゥート（？まだ慣れてない）するようになって1ヶ月だそうです。
今日は両手を腰に添えて目瞑りのほうやってみて右足1分30秒、左足は何回やっても30秒が限界でした。なので開眼で左足5分をやってみたらそれは余裕で出来た。
左右差というか疲労って気がしますｗ
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片足立ちトレ。今日はちょっと調子悪かった。予定変更して開眼の5分のだけ。先日何か掴んだつもりだったけど目を瞑るの難しいなぁ…
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片足立ちトレ。目を開けて5分のを左右でやったあと、目を瞑って腰に手を添えるほうのタイムトライアル。左は1分ちょい、右は1分50秒くらい。満足するにはちょっと短いでもリトライするほどじゃない感じでもどかしい。
目瞑りでやりだした頃は床がふわふわになったような感覚になってたのがちゃんと床は固くて私が揺れてる感じでできてるので何となく順応できつつあるみたい。
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今日の片足立ちトレ。目を開けての5分ずつのあと目を瞑って両手補助アリで左右とも2分20秒。コツはつかめそうで難しいです。
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片足立ちトレ、目を開けての両手補助なし5分はもう余裕なので、途中に目瞑りを混ぜてみる感じでやってみる（崩れかけたら目を開けて時計続行）。バランス保持は感覚なのかコツなのか…
これは筋肉よりも神経＆小脳を鍛える類って感じなので負荷の上げ方は気を使っていい感じのところ見つけるのが先かな。
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