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1kgダンベルで全然しんどくなくて軽々できたのに翌日腕全体が筋肉痛になっていてきいてる～～と思ったので年末まで週5目指そう（めも）
https://www.youtube.com/watch?v=hV7v8ILSi88
忘れてた！昨日３日目
筋肉痛は少しあるかな程度でほぼ消えて、結構楽に出来るようになってきた。
筋肉痛がなくなったら２セットやるかもう少し負荷高いのに変えようかな。
4日目
物足りなかったのでダンベル全身4分もやってみたけど、こっちのほうが好きかも。
全然負担ないのはもしかしなくてもやり方を間違えている疑惑もあるので難しいな～
https://www.youtube.com/watch?v=SLs5zGGTxSc
昨日２日目(これとこの人たちのダンベル4分で全身を鍛えるやつ)やったけどやはり両腕がほどよく全身筋肉痛でいい感じ〜
本当しんどすぎないけど着実に効いてるとわかるの、毎日続けられていい