#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年11月24日（日）
・スピンバイク（30分以上）
・インナーマッスルの筋トレ
・前もものストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・フォームローラー
・マッサージボール

冬はできるだけ日中に。