#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2024年11月11日（月）
・スピンバイク（30分未満）
・フォームローラー
・マッサージボール
・肩甲骨のストレッチ
・首のストレッチ
・二重あご解消エクササイズ

あすけんのがんばり方を食事中心にしたよ。