#ストレッチ #筋トレ #ボディメイク
2023年10月3日（火）
・ボルダリング
・腸腰筋の筋トレ
・背中の筋トレ
・お尻の筋トレ
・インナーマッスルの筋トレ
・下半身の筋トレ
・フォームローラー
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
・胸のストレッチ
・小顔ストレッチ
・足のケア
・手指のストレッチ

1ヶ月ぶりに壁を登ったら腕の筋力が落ちていた…… 努力すれば完登できそうな課題があることもわかったし、できればあまり間を空けないようにしたいなあ。

プロテインについては、独特な味がほとんどしない組み合わせをようやく見つけた！これなら味覚が敏感でも飲める。ただ習慣にするのはやめて、足りない分を補うだけにする。