前にも言ったかもですが、朝起きた瞬間から首と肩が痛い人は、適当なフリースひざ掛けに紐をつけて手を通せるようにし、頭から被ってcomfyちゃん状態でお布団に入ると首と肩が冷えずに良く寝られます。お試しください 
マフラーを巻いて寝るって手もあるけど、マフラーの厚みで首が上がって苦しいのと、何かの拍子に首が締まっておごごごってなるので…
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@frog_heaven ちょっと違うケースなのかもですが、首にあせもができてしまったときは、腹巻きを首に巻いて寝てました。肩まではカバーできないかもしれないけれど...
@uzu_ntm それもいいですね！自覚が無くても、案外冷えてるんですよね、首