運動をはじめて5ヶ月で平均6km/時で30分継続で走れるまで体力がもどってきた。
記憶力などの脳の機能を改善(向上)させるには私の歳だと心拍数160前後で30分以上1時間以内の有酸素運動を週3続けるとよいと本に書いてあったので、走るのを習慣にしようと目論んでいる
今のところ単語を覚えるのが早いとかの自覚症状はない。まあ、効果がでるまで半年くらいかかるらしいので、これからかな
参考にしてる本はアンデシュ・ハンセン著『運動脳』
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『運動脳』は鬱やストレス耐性にも言及していて、インターネットでバラバラに見たことがある対策方法を体系的に説明してまとめたみたいな内容になっている。たぶんネットの元ネタがこの本なんだろうと思う
