@nafifuyu 感觉这个场景挺适合正念的……？

@nafifuyu 我自己的做法是，如果有时间、又有足够信任的懂得安慰人的朋友，可以找人倾诉一下。主要是抒发情绪，而且和他人聊一下可能会产生新的想法。

不想聊的话，也可以去一些必须把部分注意力投放到外界的地方，例如街道、咖啡厅、公园，让注意力不那么集中于自己的思绪之中。
如果一直呆在自己的房间孤独一人，因为没有外界刺激，所以虽然感觉上比较舒适，但就很容易困在自己固有的思绪中，不断反复思考，却很难动起来，专心做事。

不过这些是我的想法啦，始终情况不同，不知对你有没有帮助。

如果真的没办法，至少能希望时间会慢慢冲淡现在感受到的冲击和伤害…加油欸…

@nafifuyu Ne直觉人格，潜意识里会不自觉想事情，特别是在想要专注的时候…不专注反而就不想了，所以我就把它理解为都是要面对的事情，专注一会儿，想一会儿，专门抽出时间面对这些情绪。