カルシウムは看護師の知人が、おやつがわりに煮干しを少しレンチンして乾燥させたのに七味をかけてポリポリしてればいいのよ!って言ってましたそれと小松菜もいいです1日一回一袋丸ごとを切って、レンジで茹でられる器で茹でてすり胡麻で和えたら野菜不足にも対応できるあとそれでも足りなかったら、カルシウムと鉄分増強したヨーグルトかなぁ私はアイランにしてちょこちょこ飲んでます教える婆になって申し訳ないりある婆の老婆心だと思ってこらえてくだされ
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