ただただ実際に、具体的に何をしたか、何を言ったかを明確にしていけば良いだけなんだが。
「それ」とかの指示語が出てきたらそれがどれかを具体的に置き換え、「前に言った」と言われたらそれがいつ言ったどの発言に該当するかを探す。
「わからないんですか？」「聞いてないんですか？」と問い返されたら「わからないので説明してください」「覚えてないのでもう一度お願いします」それが怖けりゃ「視聴者は全て知ってるわけでは無いので理解のためにもご自身の言葉でこの場でもう一度お願いします」とかさ。この辺は社会人なら会議とかで散々やってるだろ。
それでも言わなければ「今は言わないということでいいですね」とかね。