スマートウォッチでウォーキング計測すると有酸素運動にはなってない時間が大半だったんだよね〜 有酸素運動て思ってるより負荷あるなと最近感じている
腹式呼吸しながら有酸素運動するとリラックス効果高まるようなので、それになりたい もうちょっとがんばって早歩きするか、歩くのと軽いジョグを組み合わせるか……ガンガン走る体力がまだないので
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