やりたいと思ってすぐできることではないので

行動しないのが普通の状態
↓
強制的に、一定時間ごとに行動する
↓
習慣化すると、一定時間ごとに行動をすると落ち着く／しないと落ち着かない
↓
無意識に、一定時間ごとに行動をしてしまう
↓
行動するのが普通の状態

に持っていくのが手っ取り早いんだろうな