)@rolling_riceball 回答ありがとうございます( ᵕᴗᵕ )
暖かい飲み物美味しいですよね☺️夫はついつい冷たい物取りがちなので、暖かい飲み物出してみます！
あとは筋肉が世界を救うので、筋トレも勧めてみます💪(私もやらなきゃ……)
@internet_yamenai
僕もゆず茶大好きで味を求めてめっちゃ飲んじゃいます！笑
冷たいものを飲んでも、その後最後にあったかいもの飲むだけでかなり違うのでぜひぜひ！！
筋肉こそすべてのソリューション！！！激しく同意です！！！！！💪🔥🔥🔥
ご夫婦で合トレされる日も近い……！？
ぜひとも体も心もあたたかい冬をお過ごしください！！！✨
@internet_yamenai
ご質問ありがとうございます！
現状のご対処もお示し助かります！
「外から暖をとる」点については十分対策してらっしゃるという認識です！
よって「内から暖をとる」ことに着目してお答えします！
①血行をよくする食べ物をとる
体が冷えがちな場合、その原因の一つとして血行不良が想定されます。そこで、肉類(その他鉄分豊富なもの。赤血球の生産に関与する)やしょうが(ジンゲロールという成分が血行促進機能をもちます)などを積極的に召し上がることをオススメします！
また、白湯をはじめとした暖かい飲み物もオススメ！血行に関連する体内の塩分濃度を水分により下げつつ、飲み物の温度の力も借りられます！しょうがを使ったしょうが紅茶なんてのがイチオシですね！
②ゆったりとした入浴
体の冷えは、指先等の末端で如実に感じられる一方、血液循環の過程では深部体温に応じて末端に送り届けられる血液の温度も変動します。それゆえ、深部体温をあげることが冷えの改善にもつながります。
そこで、湯船でゆったりされることをおすすめします！ぬるめのお湯に5分から10分浸かることで深部体温はあがり、また毛細血管も拡張します。さらに、炭酸系入浴剤でさらに効果アップ！
③あと筋トレ・ストレッチ！
#おしえておにぎり