睡眠時の姿勢と呼吸の問題は、顎を上げると気道が確保されてよさそうに感じるが、顎を上げることを意識するよりは、目は閉じているものの感覚的には天井を見ているような意識で上を向いていると自然と顎が上がる気がする。
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休憩のときに横になって背中を伸ばしてみてる。顎を上げて天井を見るというのは、低反発のマットに背中を預ける感じ、やや極端かも知れないけど肩甲骨を預けるぐらいの感じかも。それだと、呼吸がしやすい気がした。
睡眠時の姿勢と呼吸の問題は、顎を上げると気道が確保されてよさそうに感じるが、顎を上げることを意識するよりは、目は閉じているものの感覚的には天井を見ているような意識で上を向いていると自然と顎が上がる気がする。
休憩のときに横になって背中を伸ばしてみてる。顎を上げて天井を見るというのは、低反発のマットに背中を預ける感じ、やや極端かも知れないけど肩甲骨を預けるぐらいの感じかも。それだと、呼吸がしやすい気がした。