てゆか腰痛にピラティスおすすめ。。。 あとはストレッチとフォームローラーとか、骨盤矯正も受けつつ、できることはなんでもやった…。結果的にピラティスでインナーマッスルを鍛えることが最強にたどり着いた。全身のインナーマッスルを鍛えるんだ……