あまりにもダイエットが進まないので、月曜断食を試してみることにした。不食日1日、良食日4日、美食日2日のメソッド。
美食日は量以外の制限なし。良食日は朝に果物とヨーグルト、昼は炭水化物抜き、夜は野菜料理のみ。不食日は絶食。食事量はそれぞれ握りこぶし2こ分。1週間通して基本の飲み物は水で1日に1.5〜2.0L。
詳しいことは本へ。
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月曜断食…とあるけどサイクルさえ守れば何曜日でもいいので、火曜にした。記録つけるために頻度多めに投稿します。
07時、正直全然おなか空いてない
09時、食べること以外で、考えることやることが色々あると気づく
10時、さすがにおなかが鳴る
11時、またおなかが鳴る。冷蔵庫を見てしまう
12時、眠い
13時、離乳食の食パンの残りも今日は食べない…
14時、子とお昼寝
断食して1日経ったけど今のところ全然まだいける！という感じしかない。とりあえず月曜断食のメソッド通りにやるので、もうちょっとしたら朝食食べる。
月曜断食、昼ご飯はおかずのみ、量は握りこぶし2こ分、今まででいちばんきつい！！！！ もっと食べたいよ〜ｴｰﾝ 野菜をもっと食べる習慣つけないとこれはダメだ…野菜…
追加でしいたけに醤油とチーズのせて焼いたのを4つほど食べて水をガバガバ飲んでちょっと経ったら急におなかいっぱいになって落ち着いた
断食ってよくないのでは…とか、体脂肪率の減りはイマイチらしいし運動のほうがいいのでは…とか考えてしまうけど、体重の数字の落ちはいいらしいので、とりあえず落としてから考える。
運動は、不食日以外にリングフィットを週2〜3やるつもりです。あと30日スクワットチャレンジ、プランクチャレンジをやろうか考え中