あまりにもダイエットが進まないので、月曜断食を試してみることにした。不食日1日、良食日4日、美食日2日のメソッド。

美食日は量以外の制限なし。良食日は朝に果物とヨーグルト、昼は炭水化物抜き、夜は野菜料理のみ。不食日は絶食。食事量はそれぞれ握りこぶし2こ分。1週間通して基本の飲み物は水で1日に1.5〜2.0L。
詳しいことは本へ。

月曜断食…とあるけどサイクルさえ守れば何曜日でもいいので、火曜にした。記録つけるために頻度多めに投稿します。

07時、正直全然おなか空いてない
09時、食べること以外で、考えることやることが色々あると気づく
10時、さすがにおなかが鳴る
11時、またおなかが鳴る。冷蔵庫を見てしまう

断食ってよくないのでは…とか、体脂肪率の減りはイマイチらしいし運動のほうがいいのでは…とか考えてしまうけど、体重の数字の落ちはいいらしいので、とりあえず落としてから考える。
運動は、不食日以外にリングフィットを週2〜3やるつもりです。あと30日スクワットチャレンジ、プランクチャレンジをやろうか考え中