試合前のボクサーの体重測定じゃねえんだよｗｗｗおまえらｗｗｗ｜カワイ韓愈 / 카와이 한유 @kawai_kanyu #note
https://note.com/kawai_kanyu/n/n7c4a1b2bd977

これは本当にそうで-20キロの減量に成功した時は食べ物の量のコントロールしかしなかった。そしてそれを日常にするしかない。

総量のコントロールをするには質のコントロールをするしかない。質とは何を食べるかだけじゃなくどう食べるかも含まれる。

そうやって“適切な量”を探っていくともはや以前のような食生活は不要になる。足りてるんだから当たり前だ。

さて問題なのは胃袋だけではない。ストレスによる食べ過ぎ、偏食というのがなかなか厄介だ。タバコがやめられないのに似ていて糖や脂は容易に中毒する。

これを完全にやめろとは言わない。肝心なのは糖や脂で解消できるストレスと解消できないストレスを身体に教え込むことだ。

例えば不眠による胃酸分泌からくる食べ過ぎは食べても解消しない。働き過ぎによる疲労も食べても解消しない。

それを知る為に1ヶ月を見渡せる形で食べたものの記録を毎日つけ続ける。

身体が「これで足りてる」ということを理解するともう以前のようにストレスで食べることもなくなる。