プランク1m20s、リバースプランク1m、下半身ストレッチ5m、肩周りストレッチ2m
数年前に比べて肩ゴキゴキいわなくなったな〜一番はフィッボ効果だろうけど、ラジオ体操とストレッチも日々の積み重ねで効果発揮してるかも( 'ω' و(و " #すこやか日誌