白米を食べたら2時間後に眠くなるのと、納豆含む豆類を食べると非常に腹が張るということがわかったのでした。白米は筋トレ前か午後のおやつのオートミール雑穀おにぎりorおにぎらずでだなぁ🤔 #fedibird