16時間ゆる断食をしていて、慢性の胃もたれは治った。

会食イベントなどでリズムを乱されないためには朝食を抜くしかなく、夜8時から翌日正午までが断食タイムとなる。断食タイムでも飲料とヨーグルトは摂取している。

断食の良いところは、意識して食べない、という習慣がつくこと。普段いかに無意識に欲望のままに食べていたことか。

食べて良い時間も意識して食べるようになった。まずは栄養になるものを食べ、余裕があれば菓子類も食べる。

中年以降の胃には優しい習慣だと思う。