▶︎丸いお尻を作るカーツィスクワット

"交互に脚を引くバックランジと同じ要領

・後ろに引いた膝を90度まで曲げて腰を落とす

・前脚のカカトに荷重して中殿筋（お尻の横）に負荷を感じる

・右左右左と交互に、脚をクロスさせて引きながらしゃがむ

・先ずは左右10回から始めて15～20回を1セットでこれを2～3セット繰り返す

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