習慣的な軽運動が恐怖記憶の消去を促進、
PTSDの予防に期待 | 医療・健康 - TSUKUBA JOURNAL

https://www.tsukuba.ac.jp/journal/medicine-health/20240829140000.html

低強度の軽運動、HIITトレーニングをスロー再生してLIITでいいのか。#fedibird

家事を大ぶりな動きで毎日やるだけでも足りそう。
→窓拭き（大きく背伸び）
→床の雑巾掛け（フルスクワット）
→スワイショウ（でんでん太鼓みたいに腕を振って胴体を捻る動き）:お庭があったら掃き掃除とか草刈りがいいかな

>低強度トレーニングを取り入れてみましょう | Polar Blog

"HIITでは心拍数ゾーン4（80〜90％MHR）および5（90〜100％MHR）でトレーニングを行いますが、

LIITはゾーン2（60〜70％MHR）および3（70〜80％MHR）にポイントを当てています。"

https://www.polar.com/blog/ja/liit-low-intensity-interval-training/