@trope 给自己定一件每天都要做的事情，我自己是这样，因为我心里很清楚「我什么都不做对自己一点好处都没有」，但是「什么都不想做」的想法总是很强烈，所以我会要求自己去对抗这种想法。
定完事情之后，如果一直在床上不动会有一种“我有什么东西需要做”的彷徨感，所以会强制让自己起来。如果这件事情持续时间比较长，就会成为习惯，久而久之就不太会需要自己强制去做。我还会提前规划好：突然有“今天就不干了”的想法出现的那天，也要去做这件事情，但是可以只做一点点，或者只做五分钟这样。