自転車43.9km
自転車乗ってても筋肉つくとか体引き締まるとか何もないな（鍛えるような乗り方してないからな…）と思ってたら何故か肛門括約筋が鍛えられていたかもしれない。
肛門に力入れて尻引き締めるトレーニング苦手で全然できなかったのに何分でもできるようになってた…。
肛門括約筋を鍛えると痔予防になるらしい痔ならないといいな（冬になると痔なりがちマン）
https://大ぢ典.com/prevention/taraining/
#運動ドン