降低血糖：吃的顺序对血糖的影响也很大。平稳血糖的最佳顺序是先喝汤，然后吃菜，最后吃肉和饭——和我的习惯完全相反，但是真的有用。同样的食物，不同的进食顺序，2小时后的结果，就是血糖是否能控制在目标值以内的区别。
：尽量选择糖分低、水分多、低升糖指数的水果，如桃、柠檬、李、梨、苹果、柚、橘和橙等，少吃大枣、荔枝、龙眼及榴莲等；

4三少一多原则：无糖、低盐（每日5克）、少油，多喝水。碳水化合物可直接而迅速的升高血糖，而油脂热量高，大量摄入油脂类食物对血糖也是有负面影响