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降低血糖:吃的顺序对血糖的影响也很大。平稳血糖的最佳顺序是先喝汤,然后吃菜,最后吃肉和饭——和我的习惯完全相反,但是真的有用。同样的食物,不同的进食顺序,2小时后的结果,就是血糖是否能控制在目标值以内的区别。
:尽量选择糖分低、水分多、低升糖指数的水果,如桃、柠檬、李、梨、苹果、柚、橘和橙等,少吃大枣、荔枝、龙眼及榴莲等;

4三少一多原则:无糖、低盐(每日5克)、少油,多喝水。碳水化合物可直接而迅速的升高血糖,而油脂热量高,大量摄入油脂类食物对血糖也是有负面影响

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