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1/24~1/29 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※いいぞいいぞ

20回・15回
・スワイショウ&縦のスワイショウ
→縦は得意だね!

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
→六段錦 両手攀足固腎腰
※六段錦上手になってきてるよ~

1/21~1/23 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※スクワット頑張ろう~

20回・15回
・スワイショウ&縦のスワイショウ
→もうちょいひねろう!

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
→六段錦 両手攀足固腎腰
※前より上手になってるよ~

1/18~1/20 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※今年は健康に執着するぞ!

20回・15回
・スワイショウ&縦のスワイショウ
→腰ひねって~~~

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
→六段錦 両手攀足固腎腰
※六段錦の存在に少し慣れてきたかな?

1/15~1/17 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※カウシェ導入でキャッキャしてたら待たせちゃったみたいで「ずいぶん待ったよ」って言われた。いつもこれだけやる気だといいんだけど!

20回・15回
・スワイショウ&縦のスワイショウ
→もうちょっと!頑張ろ!!

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
→六段錦 両手攀足固腎腰
※やる気を出したかと思いきや、六段錦でいやそうな顔しなぁい!

1/14 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※回数を戻しますわよ!

20回・15回
・スワイショウ&縦のスワイショウ
→もうちょっと腰ひねって!

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
→六段錦 両手攀足固腎腰
※六段錦の存在、少しだけ慣れてきたかな?

1/13 :erait: 

10回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※今日はお孫様のわちゃわちゃで疲れたそうで、回数を減らしました

10回・10回
・スワイショウ&縦のスワイショウ
→頑張ろ~

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
→六段錦 両手攀足固腎腰
※嫌そうな顔しなぁい!

1/10~1/12 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※がんばれ~!

20回・15回
・スワイショウ&縦のスワイショウ
→ここの調子はいいんだよね

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
→六段錦 両手攀足固腎腰
※嫌そうな顔してもやるよ~

1/6~1/9 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※間、法事で山口に行ったけど、その時も休まずに運動して偉い!

20回・15回
・スワイショウ&縦のスワイショウ
→いいよいいよ~

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
→六段錦 両手攀足固腎腰
※六段錦、ほんと嫌そうな顔するけどやってくよ~~~

1/1~1/5 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※頑張ろうねぇ

20回・15回
・スワイショウ&縦のスワイショウ
→もっと腰を回して!

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
→六段錦 両手攀足固腎腰
※いやそうな顔したけど六段錦を追加!

12/29~12/31 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※スクワットもうちょっと深くいこう~

20回・15回
・スワイショウ&縦のスワイショウ
→いいよ~~~

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
※五段錦を追加してみようと思ったら、わけがわからんと言われたので、来年は五段錦ではなく六段錦かな…

正直もやしはもうちょい高くてもいいんじゃないかと思っている…お求めやすいお値段なのは大変ありがたいけど。もやしだいすき。

12/26~28 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※私もぼっきぼきだから大丈夫!

20回・15回
・スワイショウ&縦のスワイショウ
→これが一番いいみたい

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
※がんばろ~~~~~~~~~

リハビリ運動続いてて偉い~!!!

12/24・25 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※寒いと余計身体かたくなるよね、わかる

20回・15回
・スワイショウ&縦のスワイショウ
→増やしていくぞ~

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
※来月から五段錦増やしていいかな…

12/23 :erait: 

10回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※今日はお孫様たちがきて疲れたとのことで、回数を減らしました

10回・10回
・スワイショウ
→でも運動した方がいいと思うんだよな~

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
※テレビじゃなくて私の話を聞いてください!

12/22 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※いいよいいよ~

20回・15回
・スワイショウ
→いい感じ!

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
※説明聞いてくれ~

12/19~12/21 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※もうちょい膝曲げよう!

20回・15回
・スワイショウ
→回数増やそうかな?

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
※テレビめ

12/14~12/18 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※頑張ろう~!

20回・15回
・スワイショウ
→上手になってきた!

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
※いいよいいよ!

12/10~12/13 :erait: 

15回ずつ
・世界で一番楽な筋トレ 第1弾
→第1種目 世界一浅いスクワット
→第2種目 世界一浅い背筋
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~前編~
→第一種目 バストアップ
→第二種目 肩回り
・世界で一番楽な筋トレ 第2弾~後編~
→第一種目 お尻(レッグランジ)
→第二種目 内腿
※テレビ見ながらでも深めにスクワットできたね!

20回・15回
・スワイショウ
→続けて動けるといいな!

・八段錦
→一段錦 双手托天理三焦
→二段錦 左右開弓似射雕
→三段錦 調理脾胃須単挙
→四段錦 五労七傷往后瞧
※四段得意だね!

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