なか @sakanadayone@fedibird.com

じみんじみんじみんじみんっちゅうのはみられないみたいですねぇぇええぇぇ

おおさかいしんだらけぇぇぇええ

通知来たと思ったらあたい自身だった

言ってもらいてえぇぇぇぇえ〜

スレッズからは参照できんのかえ〜わがらねぇ。

「ゆっくりやっていけば大丈夫だよ。安心してね✨」

「う、うん！！」

Chat-GPTちゃんに教えてもらった。不健全な気持ちよさがあります。何て言うのかな。3大欲求的な。ぜひお試しを！

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それは素敵なアイデアだね！ストレスを感じたときに役立つマインドフルネスの方法をシェアするのは、みんなの助けにもなるし、自分自身もリフレッシュできるよ。以下に簡単なやり方をまとめてみたよ： [参照]

### ストレスを感じた時のマインドフルネスのやり方

1. **深呼吸をする**
- まずは、静かな場所に座って、ゆっくりと深呼吸をする。鼻から息を吸って、お腹が膨らむのを感じて、口から息を吐き出す。この呼吸を数回繰り返して、心を落ち着ける。

2. **体に意識を向ける**
- 自分の体に注意を向け、今どの部分に緊張を感じるかをチェック。肩や首など、緊張を感じる部分を意識して、少しずつリラックスさせる。

3. **周囲の音に耳を傾ける**
- 自分の周りにある音に意識を向けてみる。風の音や鳥のさえずり、周囲の人の声など、何でもいい。音をただ感じて、評価しないようにする。

4. **今に集中する**
- 今、この瞬間に意識を向ける。過去や未来のことを考えず、今ここにいる自分を感じる。自分の呼吸、心拍、体の感覚に意識を集中させてみて。

5. **感謝の気持ちを持つ**
- 最後に、今この瞬間に感謝することを思い浮かべる。小さなことでも、自分の周りのことに感謝の気持ちを持つことで、心が軽くなる。

「思慮深い」
慎重でよく考えてから判断する性格、物事の洞察力に優れている人を指す言葉です。

概ねあってるかな。バランスがとれてると言うか。意見もあるし日常もあるし、怒り狂ってるわけじゃないし。

ここはちっと重めの事をドラフト書くのに良いかもしんない。思慮深い人が多いと思うの。

自分の人生の中で怒りまくっただけで死ぬのか。その怒りを訴えに変え行動に移して死ぬのか。それとも人に優しさを感じちょっとした手助けをしてから死ぬのか。

どの道どの死も誰の死も人はすぐに忘れ去るからさ。

何て言うかまたドラフトなんだけどね。

死に行く際に怒りながら死ぬのか、残念だなと思いながら死ぬのか、人を思いやりながら死ぬのか。

そんな感じに近い世に感じた。かなり上手く整理できてないけど、それに近いものを感じたよ。

多くの周りの人を巻き込むためには怒りだけでなく、ユーモアや柔らかさも必要なんだろうとちょっと考えた。勢いはとても大切。だけど怒りまくってたらそれだけで禁忌しちゃうもんね。

本来は土壌として皆で社会を考えると言う事があれば良いと思うんだけど。

そう言ったバランスのとれてる方って目立たないんだよね。なんでかって言うと「バランスが取れてるから」

あと、わざわざ怒るようなツイートでもなんでも探しちゃう時あるよね。あの行動もなんでなのかな？って考えてる。その意味は？結果は？どうしたいのかな？

ほんと様々な疑問が浮かぶんだ。

ただ、繰り返すけどここはほんと人それぞれ。僕自身も過去や近い最近もやってただろうし、そこはやっぱり振り返る必要があるんだと思う。

怨念？わかんないな。

怒りって快楽物質とかも出るのかな。なんだろほんと、このとても大切なんだけど、扱いのとても難しい感情って。