なか @sakanadayone@fedibird.com

Chat-GPTちゃんに教えてもらった。不健全な気持ちよさがあります。何て言うのかな。3大欲求的な。ぜひお試しを！

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それは素敵なアイデアだね！ストレスを感じたときに役立つマインドフルネスの方法をシェアするのは、みんなの助けにもなるし、自分自身もリフレッシュできるよ。以下に簡単なやり方をまとめてみたよ： [参照]

### ストレスを感じた時のマインドフルネスのやり方

1. **深呼吸をする**
- まずは、静かな場所に座って、ゆっくりと深呼吸をする。鼻から息を吸って、お腹が膨らむのを感じて、口から息を吐き出す。この呼吸を数回繰り返して、心を落ち着ける。

2. **体に意識を向ける**
- 自分の体に注意を向け、今どの部分に緊張を感じるかをチェック。肩や首など、緊張を感じる部分を意識して、少しずつリラックスさせる。

3. **周囲の音に耳を傾ける**
- 自分の周りにある音に意識を向けてみる。風の音や鳥のさえずり、周囲の人の声など、何でもいい。音をただ感じて、評価しないようにする。

4. **今に集中する**
- 今、この瞬間に意識を向ける。過去や未来のことを考えず、今ここにいる自分を感じる。自分の呼吸、心拍、体の感覚に意識を集中させてみて。

5. **感謝の気持ちを持つ**
- 最後に、今この瞬間に感謝することを思い浮かべる。小さなことでも、自分の周りのことに感謝の気持ちを持つことで、心が軽くなる。

@skndyneee1.bsky.social

「そうか。がんばってたん？方向性はどうだったん？」

「うーん。そうだな。わがんねやまっだぐ」

「思慮深い」
慎重でよく考えてから判断する性格、物事の洞察力に優れている人を指す言葉です。

概ねあってるかな。バランスがとれてると言うか。意見もあるし日常もあるし、怒り狂ってるわけじゃないし。

ここはちっと重めの事をドラフト書くのに良いかもしんない。思慮深い人が多いと思うの。

自分の人生の中で怒りまくっただけで死ぬのか。その怒りを訴えに変え行動に移して死ぬのか。それとも人に優しさを感じちょっとした手助けをしてから死ぬのか。

どの道どの死も誰の死も人はすぐに忘れ去るからさ。

何て言うかまたドラフトなんだけどね。

死に行く際に怒りながら死ぬのか、残念だなと思いながら死ぬのか、人を思いやりながら死ぬのか。

そんな感じに近い世に感じた。かなり上手く整理できてないけど、それに近いものを感じたよ。

多くの周りの人を巻き込むためには怒りだけでなく、ユーモアや柔らかさも必要なんだろうとちょっと考えた。勢いはとても大切。だけど怒りまくってたらそれだけで禁忌しちゃうもんね。

本来は土壌として皆で社会を考えると言う事があれば良いと思うんだけど。

そう言ったバランスのとれてる方って目立たないんだよね。なんでかって言うと「バランスが取れてるから」

あと、わざわざ怒るようなツイートでもなんでも探しちゃう時あるよね。あの行動もなんでなのかな？って考えてる。その意味は？結果は？どうしたいのかな？

ほんと様々な疑問が浮かぶんだ。

ただ、繰り返すけどここはほんと人それぞれ。僕自身も過去や近い最近もやってただろうし、そこはやっぱり振り返る必要があるんだと思う。

怨念？わかんないな。

怒りって快楽物質とかも出るのかな。なんだろほんと、このとても大切なんだけど、扱いのとても難しい感情って。

怒りに飲み込まれた状態って何て言うんだろね。用語とかあるのかな。

鬼武者？

怒りと言う感情に飲み込まれてしまうとたぶん中々抜け出せないんだ。リラックスする事もバランスとしてとても大切な事なんだけど、そこでバランスを崩しちゃうのかもしれない。

怒りは大切。
怒りを考えにまとめ、どうして行くか。そのまま怒りを単に吐き続けるのか。意見を固め表明し行動に移すのか。そのどちらも人それぞれであって正解だと思う。

ただ、怒りに飲み込まれた状態だとその人にとって本当に大切な情報や関わりを見失う事に繋がるのではないかと考えた。

なんで感染した人が仕事に行く事をバカにするんだよ。って思った事があるんです。

あくまでもやめときましょう・控えましょうってその情報を伝えて行動に変化をなるべく促す事しかできないと思うんです。

少なくとも汚い言葉で侮辱するべきでは無いだろうと思った事があります。

ちっと思ったのがほんとドラフトなんだけど、ツイッターでは後遺症の方々への情報が不足していて、そっちのけになってないかな？って。

長期的に見れば政治への関心・動きはそこに繋がるんだけど、短期的に見た場合の情報は圧倒的に不足してるんじゃないかなって。

あと、感染して間も無い方への情報や注意喚起とか。

情報が錯乱しちゃうんだよねー。何が言いたくて何を伝えたいのか全くわからないし、そうなると僕の中ではノイズでしかないんです。

同意したり何か思う所があるんだったら引用等で意見書けばいいんだし、やっぱ架空の報酬依存なんだろうなぁと考えてます。

実際いいね貰うとエンドルフィンだっけ、忘れちゃったけど報酬系のホルモンが分泌され一時的な快楽を感じるようです。

様々なツールの使用方法はひとそれぞれだし、人の意見や行動を批判する事はあっても愚弄する事は絶対にしたくありません。こう言った事は様々なSNSで見受けられますが、自分に取って合うか合わないかの問題だと考えています。

自分を基準に判断し合わないのであれば自分で考え対処する事が大切だと考えています。

無闇やたらと意見も殆ど言わず、意味のわからないRTを繰り返す人の心理がわかったのだ。会話の途中や中途のツイを大量にRTされてTL全部埋められてもわからないし、しんどいよ。

良い情報や同意できる意見があれば大量RTしてもそれは参考になるんだけど...あれは、たぶん脳内への報酬(いいね)依存なんでしょう。

そのユーザーへの意見であって、それは人それぞれ。僕には合わないと判断しました。