#就寝レシピ いいタグだな〜〜
わたしは耳栓とアイマスクがないと眠れないのですが、どっちもすぐなくすのでマックスピローと100均とかですぐ手に入るような適当なアイマスクを使っています（ストックしておく）。耳栓は寝る直前ではなく、数時間前からつけたほうが個人的には落ち着きますね。

匂いは萬応白花油を使うことが多いですが、ぬいぐるみは暑いせいかあまりここしばらくは効果を感じない気がする。

聴覚過敏気味なので、耳栓をしていてもだめなことが多く、ヘッドホンか携帯で静かめの好きな音楽を流しながら寝ます。

あとは目を閉じてなにか好きなことをうまく考えられると、リラックスできて眠りに入りやすいとおもうな。自分のお気に入りはデルス・ウザーラみたいな架空の人物の暮らしを想像することです。

最近はパソコンや携帯の誘惑に勝てないし、夜にいろいろ考えすぎてしまうし、暑くてどうしても運動量も落ちていてなかなか眠れないんだよな〜〜　まあ一個ずつつぶしていくしかないですね。