自転車
7時ー10時半
東谷山昇り降りで
28キロ走った
ブリッジクラブ楽しい。楽しくて写真撮るの忘れた。

腕伸ばし気味でハンドルを押して
重心をハムストリングスで漕ぐ力としてに送る感じ？あと　くるくる回すんじゃなくて踏む感じでフレームのバネを感じる方が楽しいかな。

いつもいわゆるロングライドで、6時間とか乗ってたけど
ヘトヘトになって一日使い物にならなくなるし
体調崩すし疲れ残すし。
3時間くらいで骨のあるルートをさくっと走る方がいいかな。