ニンジン大根きゅうりの千切りとミニトマトあわせて120gのサラダ作って、それを一日3回たべたら360g野菜がとれる。そこにご飯100gと、タンパク質のおかずを何か、それが基本……というルーティンが固まってきて、食生活がとても良い感じ。