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5分間の呼吸法を毎日行うことで不安や気分が改善されることを示すランダム化比較試験。

重要なのは空気を吐き出す呼気なようで、吸い込んだ空気をゆっくりと意識しながら5分間吐き出すようにすることで、不安や気分が大きく改善されることが示唆された。(n=108)(Cell Reports Medicine)

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