瞑想ガイド、ただ方法だけじゃなくてそもそもの呼吸の仕方やその時にどんな体制でいれば良いのか、ヤなことがあった時にどんな瞑想したらいいのかとかそんなことを教えてくれるし3日続けたらガイド見なくてもハッとした時に深呼吸出来るようになったよ。。座ってもいいし寝ててもいいしどんな状態の自分でも試せるっていうところが良かった