どうしても眠れないときに最終手段で流すヒーリングミュージックを聴きながら布団の中に入ってなんとか寝る
目が覚めたら起き上がって用意してた温めの水をいっぱい飲んでトイレに行き、最初に戻る

を流れ作業にしたら、30分おきに目が覚めるけど、だいぶ気が楽になった