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1月初旬から毎日20分のyoutubeエクササイズ動画をやっているのですが 3ヶ月継続できたので現状をまとめました
骨粗鬆症+生活習慣病のリスクを少しでも下げたくて始めた運動だけど ボディシェイプも出来るなら尚良し！という欲望まみれな感じで続けてる
1月初旬から毎日20分のyoutubeエクササイズ動画をやっているのですが 3ヶ月継続できたので現状をまとめました
骨粗鬆症+生活習慣病のリスクを少しでも下げたくて始めた運動だけど ボディシェイプも出来るなら尚良し！という欲望まみれな感じで続けてる
3ヶ月やって 自重の筋トレは「引き締め」には有効、「筋肥大」はかなり難しそう ということがわかった お尻が全然丸くなりません レジスタンスバンド導入しないと駄目かなと思っているところ