深夜のジム。

レッグプレス 20k30回
ディップス 10k30回
腹筋ベンチ 5回×2
アブダクション 25k30回
ショルダープレス 5k15回、5k5回
アダクション 25k30回
ラットプルダウンコンバージング 5k20回

エアロバイク 18km/h 強度3 10分
トレッドミル 5.5km/h 傾斜2 12分

トレッドミルしながらラジオ英会話レッスン1聴きました。

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