仕事終わり→運動、学習、趣味、家事→有意義な感じ→良い睡眠という流れを作りたい。寝る時間になって虚無に囚われると寝られなくなるので、なんか今日は良い日だったなーと無理矢理でいいから自分を錯覚させたいんですね。