戻ってきて風呂ってもまだ始業前とか、こんな生活を毎日している人は体調よきなんだろなぁきっと(他人事)
レッスン後2時間は食事控えろと言われているので、プロテインで我慢…お腹へった…

@rinrin328 この前受けたオリンピアンの先生の栄養学の講義によると、空腹で運動すると筋肉を壊してタンパク質を補おうとするので、朝練の前におにぎり1個とかバナナとか何か口にした方がよいとのこと。
朝練後は特に時間空けろとかは言ってなかったです。これから活動するんだし、大丈夫じゃないかな？ただ吸収は若干良いかもしれないので食べ過ぎ注意ｗ

@may_may_ そうなのですよー吸収力が大きくなるので食事はなるべく控えたほうがよい、たべるとしてもカロリー控えてー！って話のようです😅
2時間たったから、安心してクリームパンたべてる←クリームパンがだめw
朝ごはんいつも10時くらいだから早朝はまだたべる気でないのよね😥

@rinrin328 ゼリー飲料とかでもいいって。せっかくつけた筋肉を削ることになりますって言ったら、結構聴講生のみなさんががっかりしてたw