白菜、チンゲン菜→にんじん時々こんにゃく、豆腐→鶏肉→今からうどん
という感じでさっきの鍋食べてる。野菜から食べることで食事満足感も100%を超えるらしい。
そして、スープは飲みきらない。塩分とカロリーもカットしていく。たくさん飲む場合はその日の疲労度と相談。デザートにキウイと無糖ヨーグルト、牛乳もあるけど今日は満足度高いからスルーの可能性がある。
#マストドンダイエット部